A fitneszrajongók évtizedek óta vitatkoznak azon a kérdésen, hogy mikor érdemes kardiózni, súlyzós edzés előtt vagy után - erre a kérdésre kereste a választ egy nemrégiben megjelent tanulmány, mely végre tudományos választ adott a régóta vitatott kérdésre.
A tanulmány szerint az edzések sorrendje jelentősen befolyásolja, hogy mennyi zsírt veszít az ember. A kutatásban résztvevő 45 ember közül azok, akik a kardió edzés előtt súlyzós edzést végeztek, jelentősen több zsírt vesztettek, és fizikailag aktívabbak lettek a nap folyamán, mint azok, akik először a kardiót végezték. Tehát a tudomány szerint először súlyzós edzést kell tartani és utána jöhet a kardió.
A 18 és 30 év közötti elhízott fiatal férfiakat három csoportra osztották, akiket 12 hétig folyamatosan megfigyeltek. Az egyik csoport nem változtatott az életmódján, a másik két csoport hetente háromszor 60 percet edzett, de külön sorrendben a súlyzós és kardió edzésekkel. Mindkét csoport résztvevői javulást tapasztaltak a kardiovaszkuláris fittségükben, izomerejükben és testösszetételükben.
Az igazi különbségek a zsírégetés és az izomteljesítmény terén mutatkoztak meg. Azok a résztvevők, akik először súlyzóztak, szignifikánsan nagyobb csökkenést tapasztaltak a teljes testzsírban és a zsigeri zsírban.
