Manapság az egyik legelterjedtebb népbetegség az alvászavar, sokan nem tudnak eleget aludni, emiatt egészségük is megromlik, ugyanis az alvás létszüksége az embernek. Szakértők szerint nincs azzal semmi baj, ha valaki felébred az éjszaka közepén, például WC-zés miatt, de az már gond, ha nem tud visszaaludni hamar.
Dr. Guy Meadows, a Sleep School egyik társalapítója elmondta a Tom's Guide magazinnak , hogy az átlagos nyolcórás alvók körülbelül négyszer ébrednek fel éjszaka különböző okok miatt. A szakértő szerint két módja is van annak, hogy visszaaludjon az ember, az egyik egy katonai módszer, amikor az elmét használjuk. Ilyenkor megpróbálunk egy nyugodt gondolatra összpontosítani, például egy tavon, egy kenuba.
A másik módszer a testkoppintás, melyet a szorongásos emberek gyakran használnak. Ennek lényege, hogy meg kell érinteni az ujjal az arc és a kulcscsont bizonyos pontjait, majd mélyeket lélegezni és összpontosítani a jelenre. Egészen addig kell ezt ismételni, amíg el nem alszik az ember. Ha pedig egyik sem jön be, akkor még mindig ott a lehetőség bárányokat számolgatni.