A tudósok feltárták, hogy mennyit kellene optimális esetben aludni, állni, ülni és mozogni

2024. május 05.
15.0661
csirkee profilja, adatai
csirkee
Ahhoz, hogy sokáig éljünk és egészségesek maradjunk, fontos, hogy megfelelően osszuk be a napi tevékenységünket és most a tudósok elárulják, mi a napi optimális arány az ülés, az állás, az alvás és a mozgás területén, hogy elkerüljük a betegségeket és tényleg egészségesek legyünk.

A kutatás során hét napon keresztül több mint 2000 felnőttet vizsgáltak, akik olyan testérzékelőket viseltek, amelyek képesek voltak értelmezni fizikai viselkedésüket. Ebből kiderült, hogy hogyan töltik el átlagosan a rendelkezésre álló 24 órát. A kapott adatokból kiderült, hogy az optimális alvásidő 8,3 óra, míg enyhe (például séta) és közepes vagy erőteljes aktivitás esetén 2,2 óra volt a legjobb.

Az állásidő 5,2 óra, az ülés pedig hat óránál több nem lehet optimális esetben. Az eredmények szerint az ülésünk rendszeres megszakítása könnyű fizikai aktivitással (például óránként 3-5 perces sétával) javíthatja anyagcserénket, különösen ebéd után. A tudósok azt javasolják, hogy próbáljunk meg minden nap valamilyen testmozgást végezni, amivel elkerülhető a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulása.


5 hozzászólás

Ronalddo

2 hónapja, 3 hete és 2 napja

Álom, szép álom....

válasz erre

Levi87

2 hónapja, 3 hete és 2 napja

El nem tudom képzelni, hogy órákat eddzek minden egyes nap, pedig nem vagyok puhány.

válasz erre

Kisfaludy82

2 hónapja, 3 hete és 2 napja

Ó de jó lenne, ha ezt tudná tartani bárki is...

válasz erre

Porthos

2 hónapja, 3 hete és 2 napja

Érdekelne hogy a Föld lakosságából mennyien képesek ezt tartani.. Olyan 0.05 százalákra tippelnék. mosolygó smiley

válasz erre

CharlieFirpo

2 hónapja, 3 hete és 3 napja

Elég nehéz teljesíteni a 2 és fél óra edzést, a 8 és fél óra alvás meg a szomszédon múlik sajnos. szomorú smiley

válasz erre